Всички искаме да изглеждаме красиви и най-накрая да се отървем от тези нещастни излишни килограми. Но не е безопасно да се подлагате на изтезателни диети, а приемането на специални хапчета за отслабване също може да има пагубен ефект върху тялото. Затова, мили дами, не гонете голямо отслабване, а отслабвайте умерено и постепенно.
В тази статия ще ви кажем как да отслабвате с 1 кг на седмица, като се ръководите от ефективна, безопасна и проста програма. Този комплекс от процедури не изисква физически или психологически стрес и няма ограничения в теглото. Пригответе се да свалите килограми за 7 дни.
Инструкции за действие
Можете да започнете да отслабвате с 1 кг на седмица всеки ден. Да речем, ако сте започнали да тренирате в понеделник, тогава следващия понеделник можете да измерите резултата чрез претегляне. Успехът на вашето събитие зависи изцяло от това колко съвестно следвате нашите инструкции.
Отделете време за спорт
Спортът може да бъде:
- активен;
- пасивен.
Ако сте редовен посетител на фитнес залата, тогава трябва да обърнете повече внимание на кардио упражненията, като бягаща пътека, велосипед и др. Изпомпването на мускулите в нашия случай не работи, тъй като ценните килограми се губят активно с бягане. 
Но ако ви е трудно да се посветите на такива упражнения във фитнеса и е много трудно да се откажете от обичайните си силови тренировки, правете повече повторения с по-малко тегло. Не забравяйте, че активното поведение във фитнеса трябва да продължи поне 30 минути, за да постигнете ефект.
Ако нямате време и пари за подобни дейности, тогава правете физически упражнения всеки ден по едно и също време пред телевизора. Освен това можете да замените пътуването до работа в пълен и задушен микробус с разходка. Няма нужда да бягате никъде, просто нормално, спокойно ходене. Отлична алтернатива би било почистването на къщата (до 1 час) или разходката на кучето. Запомнете, само приемственост. Ако направите почивка дори от няколко минути, тогава часовете трябва да бъдат подновени.
Яжте в ръцете си с хронометър
Можете да ядете всичко, което искате, по всяко време. Основното нещо е да следвате едно важно правило - дъвчете порция поне 60 секунди. За да направите това, използвайте хронометър: поставете парче в устата си, замерете го за 60 секунди, след което поглъщайте.
През този период не трябва да се консумират течни супи. Но ако това е необходимо, използвайте чаена лъжичка.
Изключваме алкохола.
Всички знаем, че „зелената змия“ е висококалорично нещо. Следователно за периода на предложения курс има пълна забрана за алкохол. В допълнение, 3 дни от началото на програмата също се въздържайте от нейното използване. И не добавяйте няколко капки коняк към чай или кафе.
Правилен сън
Не можете да спите повече от 8 часа на ден. Никога не заспивайте през деня. За да регулирате съня си, настройте будилник или помолете близките си да ви събудят лично. 
Ако внезапно искате да спите през деня, можете да изпиете чаша кафе или да вземете студен контрастен душ и ще видите как вашето благосъстояние и настроение се подобряват.
Таблетки
Не трябва да приемате никакви хапчета за прочистване, отслабване или други. Но ние силно препоръчваме да приемате витамини по време на цялата програма. Всички витамини, които отговарят на вашия портфейл, ще свършат работа, но B и C са най-добри.
Напитки
Всеки ден трябва:
- пийте най-малко 0,5 литра сок - нар или ананас, като се редуват ежедневно;
- изпийте няколко чаши минерална вода (с минимално съдържание на газ или по-добре без него);
- чай и кафе са добри, просто не слагайте захар в тях и не преяждайте с кифли и сладкиши.